Stage RUNNING au KENYA – Iten

Stage RUNNING au KENYA - Iten

Nous organisons un stage running au Kenya, sur les traces des champions ! On vous rassure, pas besoin d'être un Champion pour y participer 😉 une immersion au coeur de l’Afrique... Avec Julien Lyon et Laurent Paonessa.

Destination ITEN - Kenya

DU 24 FEVRIER AU 3 MARS 2020

Départ garanti dès 10 coureurs, clôture des inscriptions le 15 janvier, 25 personnes maximum. Tout niveau.

PRIX 1490.-
Tout compris ( hors vols )

 

AU PROGRAMME : Un voyage sur le thème de la découverte et du partage.

  • 7 jours au High Altitude Training Center avec programmes d’entraînement personnalisés ( fartlek, sorties longues, trail, visites écoles et familles, rando cascade, etc ...)
  • 1 jour de safari
  • 1 entrainement et repas discussion avec Julien Wanders
  • Des surprises...

 

  • Expérience de course à pied encadrée par Julien Lyon et une équipe de coureurs kényans
  • 7 nuits en pension complète au High Altitude Training Center, à Iten.
  • Utilisation complète des installations du centre (gym, piscine, sauna, salle télévision)
  • Transferts de l'aéroport d'Eldoret à Iten le 24.02
  • Transport RETOUR d’Iten à Nairobi le 02.03 et 03.03 (en passant par Crescent Island)
  • Programme d’entraînement adapté à chacun
  • Séances de renforcement encadrée par un expert kényan
  • Séances de Yoga
  • Séminaires de coaching en course à pied, questions-réponses avec les meilleurs coureurs kényans
  • Echange avec Julien Wanders, recordman d’Europe du 10km et du Semi-marathon
  • Découverte de la région, visites d’écoles, de familles kényanes… et plein de surprises !
  • Vols internationaux et le vol interne Nairobi-Eldoret (le retour se fait en bus et est inclus)
  • Visa (à prendre sur place à l’arrivée, ou préalablement sur Internet)
  • Assurances personnelles
  • Achats personnels, boissons et collations en dehors des heures de repas

Iten est appelé « Home of Champions » en raison du grand nombre de champions olympiques et de champions du monde qui y vivent et s’y entraînent.

La ville est située à 2400m, altitude idéale pour l'entraînement d'endurance.

Les parcours en terre rouge sont magnifiques et variés.

La vue sur la vallée du Rift et les paysages sont vraiment inspirants.

Le climat est très agréable, soleil et température d’environs 25 degrés la journée. Prévoir des pulls pour les soirées plus fraîches, 10 degrés.

Accueil chaleureux et convivialité.

Salle de bains avec douche chaude.

Chambres Double Deluxe.

Salle de gym très bien équipée.

Piscine plein air de 25m

Chefs professionnels cuisinant avec des producteurs locaux.

Jour 1 /24.02
Arrivée à Nairobi et transfert à Iten
Rencontre du groupe, discussion du programme, diner…

Jour 2 / 25.02
Matin : Footing d’acclimatation + stretching
Après-midi : Renforcement + petit footing

Jour 3 / 26.02
Matin : footing d’acclimatation (avec surprise, on termine dans une école, accueil des enfants, chants, etc…)
Après-midi : Option 1 : Yoga + renforcement / stretching et footing
Option 2 : Balade + Visite de familles

Jour 4 / 27.02
Matin : FARTLEK avec les Kenyans (expérience inoubliable !)
Apres midi : Libre (piscine, repos, jeux de société, balade, petit footing…)
Soir : Rencontre avec Julien Wanders, discussion/échange + diner

Jour 5 / 28.02
Matin : Footing 10km (Surprise : on finit chez une famille kenyanne !)
Aprem : Balade jusqu’au cascade (~3h-4h aller-retour)

Jour 6 / 29.02
Matin : Long run (option trail)
Aprem : Visite de Moiben (14 girafes) et Eldoret (+diner dans un très bon restaurant indien)

Jour 7 / 01.03
Matin : Footing ou église (pour ceux qui veulent)
Aprem : libre (visite de familles, repos, piscine, footings, jeux de société…)

Jour 8 / 02.03
Matin : Dernier footing à Iten (on termine dans une école, cadeau pour tous distribué par les enfants… chant, danse, fête)
Après le déjeuner voyage à Crescent Island (4h de bus)

Jour 9 / 03.03
Matin : Balade dans le parc Crescent Island (10km) avec Giraffes, Zebres, Antilopes, Singes !
Aprem : bus direction Nairobi. (2h30)
Soir vol pour Geneve (généralement les vols sont tard le soir 22h-minuit)

Excursion au lac de Baringo : Jour 5
Tour en bateau, hippopotame, source d’eau chaude naturelle ou l’on peut cuire un œuf…
*Avec supplément 180 chf (dès 3 personnes)

Possibilité de massage / Voir sur place

Possibilité de prolonger le séjour à Iten / nous contacter

Vous pouvez vous rapprocher de Laurent Paonessa ( Shop NCS Carouge ) qui a déjà son vol...

  • Vol international : 600 chf ( Nous vous conseillons Ethiopian airline )
  • Vol interne 50' Nairobi to Eldoret ( Lundi 24 : 2:00pm ) : 60 chf
  • Prévoir Frais de Visa sur place : 40 Euros

 

Informations complémentaires et modalités d'inscription :

Laurent Paonessa / NCS Carouge
lp@ncsports.ch

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